前回に引き続き、病院関係のお話です(^^♪

 

上手に受診するために

必要な準備って何やと思いますか？

 

お薬手帳、マイナンバーcard．．．

 

 

 

 

 この様な経験はありませんか？

 

不調があって、いざ病院に行ってみると、うまく伝えられなかったり、聞きたかった事を聞きそびれたり．．．

そんなことが無いように、上手に診察を受けることができるポイントをお伝えさせて頂きますね♪

 

 【6つの準備】

①　どんな症状があるのか→痛い、かゆいetc...

 

②　どんな時にその不調がでるのか→

　　動いてる時、朝起きた時、食後etc...

 

③　いつからその症状がでたのか→○○日前から

 

④　現在、服用している薬はあるか→

　　お薬のなまえ・

　　もしサプリメントを飲んでいたら

　　その詳細がわかるもの

 

⑤　既往歴→手術・骨折・大きい病気

 

⑥　アレルギーはあるか→食品アレルギーや

　　特定のお薬で出た場合は、そのお薬のなまえ

 

これらの事柄をあらかじめまとめて、お医者さんに伝える事でスムーズな診察ができると思います。

また、質問したいことなどはメモしておくと、

緊張してても大丈夫！！

 

そぅそぅ、もし他院で受けた

血液検査の結果や画像、データなどもあれば持参しておくと、二度手間にならずに済むかと思います。

検査って意外と費用がかかりますのでね(-_-;)

 

「6つの準備」、

良かったらご活用くださいね♪

 

急なトラブルや、なんかしんどいけど、

「どこの病院に行ったらいいか分からへん」

っていうお悩みをよく耳にするので、今まで質問の多かったものをまとめてみました。

お役に立てれば嬉しいです(#^^#)

 

 

 

【お顔と頭関係の不調】

■ 頭を何かにぶつけちゃった→脳神経外科

■ 頭痛・片頭痛→脳神経外科・内科

■ 目や鼻、のどがかゆい→アレルギー検査をしてくれるところ

■ あご関係→口腔外科

■ なんか耳の中で音がする→耳鼻咽喉科

■ 目の周りの皮膚症状→皮膚科

■ めまい→脳神経外科・神経内科・耳鼻咽喉科

■ 舌がピリピリする→耳鼻咽喉科・口腔外科

■ 顔面マヒ→脳神経外科・神経内科

■ いびき→SAS外来・耳鼻咽喉科

■ 眼瞼下垂→形成外科

■ ろれつがまわらない→脳神経外科・神経内科

■ 口腔炎→内科

■ 鼻血→耳鼻咽喉科

■ 目が赤い→眼科

■ 痰がでる→内科

 

 【背中関係】

■ 背中全体が痛い→内科

■ 背骨が痛い→整形外科

■ 背中を動かした時に痛みがある→整形外科

 

【手足関係】

■ 手足のしびれ・マヒ→脳神経外科・神経内科

■ 手が荒れている→皮膚科

■ 突き指→整形外科

■ 動物にかまれた→皮膚科・外科

■ 爪関係→皮膚科

■ とげが刺さった→皮膚科・外科

■ 腰・膝・足首が痛い→整形外科

■ 足の静脈瘤→血管外科

■ 関節痛→整形外科・内科

■ 切り傷→形成外科

■ 骨折→整形外科

■ 水虫→皮膚科

■ リウマチ→整形外科・内科

 

【内臓関係】

■ 胸の痛み→内科・呼吸器科・循環器科

■ 脇腹の痛み→内科

■ 胸やけ→内科

■ 腹痛→内科

■ 肝機能障害→内科・消化器科

■ 黄だん→内科・消化器科

■ 血便→内科・消化器科

■ 下痢・便秘→内科

■ 血尿→泌尿器科

■ 残尿感、頻尿→泌尿器科

■ 尿失禁→泌尿器科

■ 生理関係→婦人科

 

【その他】

■脇腹の痛み→内科

■肋間神経痛→整形外科

■イボ→皮膚科

■わきが→形成外科

■やけど→皮膚科・外科

■貧血→内科

■ほくろ→形成外科・皮膚科

■皮膚潰瘍→形成外科

■ヘルペス→皮膚科・内科

■肥満→内科

■床ずれ→皮膚科・外科・形成外科

■できもの→皮膚科・形成外科

■寝むれない→神経内科

■倦怠感→内科

■疲れやすい→内科

■生活習慣病→内科

■擦り傷→外科

■お顔のケガ→形成外科

 

 

こんにちは♪

9月になってもまだまだ暑いですね～。。。

 

朝までクーラー付けっぱなしの毎日です^^;　

 

最近は、秋が短くて

すぐ冬が来る感じじゃないですか？

冬を快適に過ごすための体づくりを

今くらいの時期から始めるのが理想かもっ！

 

  

 

突然ですが実は私．．．

若い時、めっちゃくちゃ冷え症でした。

子供の頃から冬はしもやけ、手足は冷たくて寝るときは靴下を履いていました。。。

 

冷え性の方の辛さは

よ～～～く分かります！！

 

 

おまけに平熱は35.3度と

かなり低くて最悪でした。。。

 

体温が低いと悪いことづくめ(´；ω；`)

 

 

そんな私の現在の平熱は36.3度です！！

 

これって凄くないですか？

1度上げるだけでも大変なのにねっ！

 

最悪の状態から最高のコンディションへ♪

冷え性でお悩みの方、あきらめないでね！！

 

 

 前置きが長くなりましたが、

あなたは冷え性と感じたことはありますか？

 

冷えによって起こる症状はこんな感じです。

 

 

当てはまる項目はあるかな？

 

1.お布団に入っても

　手足が冷たくてなかなか眠れない

2.冬に手袋やマフラーをしても

　なかなか温まらない

3.お手洗いが近い

4.下痢や便秘が多い

5.お風呂に入って温まっても、

　すぐに手足が冷たくなる

6.冬だけじゃなくて夏も手足が冷たい

7.ダイエットしても痩せにくい

 

一つでもあてはまったら

あなたは冷え性かもしれません。

 

今は暑い時ですが、冷え性の方は気温が高い季節でも手足が冷えていたりします。

 

冷えを自覚していなくても．．．

例えば誰かの体に触れた時、相手の人を温かいと感じたら、自分自身は相手の方より冷えているっていうことかも。。。

 

●冷え性の原因と対策

［原因］

血流の流れが良くない場合、体の中では血液が毛細血管まで届かなくて、その部分が冷えてしまうんです。そしてその部分には酸素や栄養が届きにくいので、老廃物も滞ります。その結果、痛みが出たり、ケガが治りにくい感じになります。

 

・栄養の面では、ミネラルやビタミン、鉄分不足

・筋力の低下・喫煙

・自立神経の乱れ

・ホルモンバランスの乱れ

・ストレス

 

 

人間の体って、生きていくのに大切な頭部や臓器から血行を優先していくので、心臓から遠い手足は冷えやすくなります。長時間冷えたところに居てたりすると、最初に手足の冷えを感じるのは、そういうことなんですよ。

 

［対策］

 ・バランスのいい食事

特にビタミンやミネラル、鉄分は意識して取るといいかも。外食やウーバーが多い方は、好物を多く取ってしまいがちなので、いつものメニューに、これらの栄養素をプラスしてあげるといいかもです。

 

・適度な運動

ウォーキングや丁寧なラジオ体操など。

軽度なストレッチも効果的！

注意することは「やり過ぎない事(#^^#)」

 

・湯船につかる

何分くらいで温まるかは個人差があると思います。

目安は、ぬるめのお湯に浸かって汗ばむくらいで大丈夫！副交感神経が優位になってくれて、血管が拡張し、血流が改善されます。。。

 

多分この方法が一番早いと思います。

 

疲れた日や、

肩が凝ってしんどい日なんかは是非！

 

アロマを入れてもいいと思います。

リラクゼーション効果が期待できますね～♪

 

 

 

 

最後までお読みくださって

ありがとうございましたm(__)m

 

みんな元気にな～れっ＼(^o^)／

 

こんにちは(^^♪

前回に引き続き血流シリーズ第二弾！

今回は「自律神経と血流」について

お話し致しますね。

 

 

 

 

1.血管について

自律神経って、交感神経と副交感神経の二種類があって、どちらも血管に作用します。

血管はパイプになってるけどガチっと硬いわけではないんですよっ！

 

自律神経の働きによって縮んだり、

ゆるんだりします。

 

交感神経が優位になれば、

血管は収縮して血圧が上がります。

 

逆に副交感神経（リラックス状態）が

優位になれば血管は弛緩して血圧は下がります。

 

 

そして、自律神経のバランスが崩れることで、その影響は全身に及びますので、もちろん血管も影響され、血流にも関係してくるわけです。

 

 

実は、この血流の滞りは筋肉にも影響してしまうんですよ。。。

 

2.筋肉と血液

血液は酸素を運ぶ役割がありましたね。

筋肉はこの血液から酸素と栄養をもらっているんです。スポーツをされている方はよくご存じかと思いますが、筋肉は血液を通して二酸化炭素とか老廃物を交換していますので、血流が悪くなることで、このシステムがうまくいかなくなり老廃物が溜まって痛みの物質を放出、その結果、痛みとして出ることも。。。

 

 

 

 

滞ってる血流が改善されることで、あらゆる不調が不思議と消えていくんです。

 

当院で自律神経の調整の治療をされた方が、

知らない間に痛みが消えていたりするのは、

こういう事なんですよ♪

 

 3.血流改善ストレッチ

それでは簡単に血流を改善できる方法を

ご紹介します！

 

職場でもご家庭でもできますよん♪

 

伸ばすときは伸ばす、握る時は握る。

一回一回、丁寧にしてみてね！

 

きっと体がポカポカしてくると思います(#^^#)

 

 

 

 ・手を開いたり握ったりする運動

・足首を反ったり、またはその逆をする運動

・腕や足などの筋肉を反動を付けずにグーっと伸ばすストレッチ

 

 

さて、いかがでしょうか？

 

次回は「冷えと血流」について

お話しさせて頂きますね♪

 

最後までお読みくださり

 

ありがとうございましたm(__)m

 

こんにちは(^^♪

毎日暑いですね～！！

 

 

さ～て、今回はまだ暑くて、冷えとか血行とか気にならないかもしれませんが、数か月後にやってくる冬に向けて、体を温めてくれる「血流」のお話をしたいと思います。

 

血流と言っても深いので数回に分けてしていきますね♪

 

 

1.血液の役割

血液ってどんな役割をしているのか

知っていますか？

 

血液は血管の中を流れていて、酸素や栄養分、

ホルモンを運んだり、体温を調節したりしています。

 

その他には．．．

例えば擦り傷をした時には、体は損傷を受けたところの血液損失を防ぐために固まります。これが「かさぶた」になるわけです。血液っていろんな働きをしてくれているんですね～！

 

●血行（血流）障害や血行不良は、ほぼ同じ意味

 「血行」っていうのは、身体に血が巡ること、「血流」は血液が血管を流れることなので、これらが妨げられた状態を「血行障害」とか「血流がわるい」っていう表現になると思います。

 

2.血行障害で起きる不調と原因

血行障害になると、肩こりや冷え、関節痛、むくみなどが起こりやすいので、常に流れている状態にしてあげるのが、快適な生活を送れるのかもしれません。では、なんで流れが悪くなってしまうのでしょうか？

 

原因は．．．

不規則な生活や偏った食生活、運動不足、体の冷えなどが考えられると思います。あとはデスクワークの方や同じ姿勢が長時間続く方など．．．。

 

3.血管の老化と要因

 

血管が衰えると血流も悪くなります。

血管が老化する要因は色々ありますが．．．

例えば野菜をあまり食べなかったり、早食いで満腹になるまで食べたり、塩分の多い食生活や麺類や丼ものが多い、ヘビースモーカーなど．．．。

 

あと自律神経の乱れも^^;　

 

結局は一般的に言われている健康の妨げとなることを控えることがいいのかも♪

栄養についてはこちらの「食育の推進」農林水産省のHPに詳しく乗っていましたよ。

 

ここで気を付けて頂きたい事があります。

それは、極端に辞めてしまったりする事。

 

 

4.楽しく取り組んでいくために

何が何でも辞めなければいけない訳ではなくて、今よりも少し控える事で健康に近づけるかも？って思います。。。

 

タバコなんてすぐには辞めれないですし、減らすのも大変です。好物を控える取り組みって大変です。。。

 

工夫が大切になってくるかもです(#^^#)　

 

そして少し控えたら

自分を褒めてあげましょう♪

 

「これもできていない、まだできない」と

ネガティブになったり自分を責めるような

ことをしていては、せっかく健康に向けて取り組んでも、かえってストレスが増したり長く続かないことがあるので、少しでも出来たら「私できたやんっ♪」って！！

 

長く続けれるポイントは

喜びを多くすること！

 

「前はすぐリタイヤしたけど、

1日でもやりきった」

とか

「やろうと思えた」とか．．．ねっ♪

 

やろうと思えることが

素晴らしいじゃないですか～(*^^)v

 

 

ここポイント！！

悪いように考えるんじゃなくて

いい様に考えると

良い結果になるかもよん(*^^)v

 

 

ストレスは血流を悪くしちゃうので要注意。

 

当院の患者様は良く働いて、頑張り屋さんの女性が多いので、応援してますが

少し心配(´；ω；`)

　

皆さん仰るのが

「休む=サボってる気がする」です。。。

 

そんなことはありませんよっ！

 

痛みやしびれ、倦怠感や頭痛など、

体が「これ以上は無理かも」って教えてくれていると思うので、まずは体を休める事が一番の薬かも。。。

そのうえでメンテナンスっていうのが良いような気がしますが．．．

 

皆様めっちゃ働くし、動く人たち(´；ω；`)　

 

パワフル女子ですねっ(^^♪

 

 

5.入浴のタイミング

疲れた日は湯船につかってリラックスするのもいいですね～(#^^#)

アロマを入れるのもいいかもっ♪

 

あとはお湯の温度に

気を付けて頂きたいですね。

 

これから冬に向けて熱いお風呂に入りたくなるかもしれませんが、これは血管に負担がかかり、血圧が上がってしまうことも．．．

 

まぁ当院の患者様は20代から30代とお若いので、血圧って聞いてもピンとこないかもしれませんが、頭の片隅に置いてて頂けるとありがたいです。

 

そして42℃前後の湯船に10分くらいつかるのが理想かも。。。

 

体って、体温が下がってきた頃に眠たくなるので、入浴は就寝の1時間前くらいがいいかもしれません。。。

 

そして寝る前はあまり考えたりしないで、ぐっすり眠ってくださいね～。

 

それでは次回は「自律神経と血流の関係」をお話しますね♪

 

 

最後までお読みいただいて

ありがとうございましたm(__)m